Для кого: для самых тревожных учеников, особенно детей.
Как работает:
Начинаем с игр у бортика, брызгания водой.
Потом — заход по пояс, затем по плечи.
Только когда человек чувствует себя комфортно, переходим к погружению лица.
Пример упражнения:
👉 «Морская звезда» — лечь на воду, держась за тренера или поручень, почувствовать плавучесть тела.
2️⃣ Дыхательные практики
Для кого: для тех, кто боится захлебнуться.
Как работает:
Учимся выдыхать в воду (пускать пузыри) — это снижает панику.
Тренируем задержку дыхания на суше, потом в воде.
Пример упражнения:
👉 «Сдуй шарик» — положить на воду теннисный шарик и дуть на него, чтобы он двигался.
3️⃣ Использование поддерживающего инвентаря
Для кого: для тех, кто боится утонуть.
Как работает:
На первых занятиях применяем нарукавники, нудлс (гибкую палку), плавательные доски.
Постепенно уменьшаем поддержку, чтобы ученик привыкал к самостоятельному плаванию.
4️⃣ Игровой подход (особенно для детей)
Для кого: для малышей и школьников.
Как работает:
Превращаем упражнения в игру: «Достань игрушку со дна», «Пройди под водой как ниндзя».
Снижаем напряжение через веселье.
5️⃣ Психологическая поддержка
Для кого: для всех, особенно для взрослых, которые стесняются своего страха.
Как работает:
Тренер всегда рядом, объясняет каждое действие.
Никакого форсирования — только комфортный темп.
Похвала за маленькие успехи!
История из практики
«К нам пришёл мальчик Ваня (7 лет), который панически боялся заходить в воду. За 3 занятия через игры («поливаем крокодила», «пускаем торпеды») он начал уверенно держаться на воде. Сейчас он плавает в детской группе и готовится к своим первым соревнованиям!»
Вывод
Страх воды — не приговор. Главное:
✔ Не торопиться — у каждого свой темп.
✔ Выбрать грамотного тренера, который найдёт подход.
✔ Хвалить себя за каждый шаг.
Хотите попробовать? Запишитесь на пробное занятие — мы поможем вам полюбить воду!